ĂN GÌ TRONG NGÀY KINH NGUYỆT

Một số thực phẩm có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt, trong khi một số thực phẩm có thể khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Do đó, tìm hiểu thông tin tới tháng nên ăn gì và kiêng gì để có chế độ bổ sung phù hợp.

Bạn đang xem: Ăn gì trong ngày kinh nguyệt

*
*
*
*
*
*
*
*
*
Thực phẩm cay có thể kích thích dạ dày và khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng

6. Thịt đỏ

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể tạo ra hormone prostaglandins. Các hợp chất này có thể giúp nội mạc tử cung co lại, thoát ra khỏi niêm mạc tử cung và hình thành dòng chảy kinh nguyệt. Tuy nhiên ở nồng độ cao, prostaglandins có thể dẫn đến các cơn chuột rút ở bụng và đau bụng kinh.

Thịt đỏ chứa nhiều chất sắt nhưng cũng chứa nhiều prostaglandins. Do đó, phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt nên hạn chế sử dụng để cải thiện các cơn đau bụng kinh.

7. Thực phẩm không dung nạp tốt

Nếu nhạy cảm hoặc dị ứng với một loại thực phẩm nhất định nào đó, bạn nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm này, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt.

Xem thêm: Lãi Suất Đầu Tư Quỹ Hưu Trí Tự Nguyện Là Gì? Quỹ Hưu Trí Tự Nguyện Là Gì

Sử dụng các loại thực phẩm không dung nạp có thể dẫn đến buồn nôn, nôn, táo bón, tiêu chảy. Các triệu chứng này có thể khiến các cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng và khó chịu hơn.

Một số lưu ý trong ngày đèn đỏ

Tìm hiểu thông tin tới tháng nên ăn gì và kiêng gì không phải là cách duy nhất để cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Bên cạnh đó, phụ nữ có thể tham khảo một số biện pháp cải thiện các triệu chứng khác như:

Tập thể dục cường độ nhẹ như yoga hoặc đi bộ ngắn có thể cải thiện các cơn đau bụng kinh.Chườm nóng bằng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng có thể làm dịu các cơn đau ở bụng và lưng.Xoa bóp, massage ở bụng dưới và lưng có thể cải thiện các cơn đau bụng kinh.Thuốc theo toa như Ibuprofen có thể hỗ trợ làm giảm các cơn đau bụng kinh.

Một số loại thực phẩm có thể sử dụng trong thời kỳ kinh nguyệt để cải thiện các triệu chứng. Bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt có thể cải thiện các cơn đau và hạn chế tình trạng mất máu. Đối với những người có các triệu chứng nghiêm trọng trong chu kỳ kinh nguyệt nên đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.


XEM NGAY!!!
CHẤM DỨT bệnh KINH NGUYỆT với bài thuốc thảo dược của bác sĩ Đỗ Thanh HàHết ĐAU BỤNG KINH lâu năm chỉ với 1 LIỆU TRÌNH ĐÔNG YGIẢI PHÁP điều trị bệnh KINH NGUYỆT từ thảo dược được CHUYÊN GIA khuyên dùng